この成分が入ったダイエットサプリがおすすめ!

ダイエットサプリを選ぶ際には目的に合った成分が入っているものを選びましょう。脂肪を燃焼させたいのか、食事制限を助けて欲しいのかで変わってきます。

ダイエットサプリを選ぶ際には「脂肪燃焼を助けたい」のか「食事制限を助けたい」のかを意識して選ぶようにしてください。その際それぞれにおすすめの成分があります。体内に入ってどのような働きをするのか特徴があるので適切なものを使用しましょう。

脂肪燃焼を助けてくれる系

体についた脂肪を燃焼させるのを手伝ってくれるダイエットサプリは、内臓脂肪などが気になる方におすすめです。「体を動かしてついてしまった脂肪を燃焼させたい!」という人に向いています。使用することで基礎代謝を高め、脂肪が燃えやすくなるので運動の効果が出やすくなるサプリメントです。

アルギニン、カプサイシン、L-カルニチン、シネフリンなどが入ったサプリメントを選ぶようにしましょう。カロリーの消費量を自然に増やし、運動の効果を高めてくれます。

食事制限に役立つ系

ダイエットをする上で食事制限をしようとする人には、茶カテキン、キトサン、コレウスフォルスコリ、ギムネマなどの成分が入ったダイエットサプリがおすすめです。

腸内で糖質・脂質の吸収を抑える働きがあるものが多く、油っこいものを食べても脂肪がつきにくくなります。カロリーが吸収されるのを防ぐ働きがあるものもあり、「食べるのが好き!」という人にはおすすめです。

しかしあくまでもサプリメントはサポートです。飲んでいるからといって油断して食べ過ぎないようにしましょう。

飲むタイミングをきちんと選びましょう

脂肪燃焼系のダイエットサプリメントも、食事制限をサポートするタイプのものも、飲むタイミングを意識しなければ効果は出ません。

脂肪燃焼を助けるサプリメントは運動をする前か、朝に飲むようにしましょう。体の中の血糖値が下がっている状態で飲むのが理想的です。体に蓄えられていた脂肪が燃えやすくなります。

食事制限系は食事をする前に食べると効果的です。食べ物よりも先に体内に入り、吸収を抑えてくれます。